每年季节一换，诊室里的老毛病就翻出来了：一到春天就过敏、入夏就中暑、入秋咽干、入冬怕冷，很多人疑惑：“怎么季节越换，身子越虚？”
这不是岁数的问题，是“不懂养生节律”。
“不知春夏秋冬之养者，不足以养其身。”四季怎么吃、怎么穿、怎么动，是有规律的，这在中医传承的800年月历中早就写得明明白白。
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正月·春生阳气，先养肝
一年之计在于春，阳气始生。春属木，通于肝。春养生，重在疏肝理气、养阳护阳。
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养生口诀：早睡早起，护肝避风。
常吃：香椿、韭菜、菠菜——疏肝养血
穴位：太冲穴（疏肝解郁，脚大拇指与二趾缝隙上方）
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二月·乍暖还寒，调理脾胃
春寒料峭，风邪易中。春主肝，肝木克脾土，二月最易胃胀、消化不良。
养生口诀：饮食清淡，健脾为先。
常喝：山药小米粥，健脾和中
常按：足三里（健脾益胃、强免疫）
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三月·春去半，养肝也养心
此时万物盛长，人的情绪也波动大。情绪不稳、心悸睡差、血压忽高忽低，多半跟肝气太盛有关。
养生口诀：调肝理心，顺气安神。
推荐食物：百合、酸枣仁、桑葚
推荐泡水：玫瑰花+决明子
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四月·春末夏初，养心防湿
气温升高，湿气渐盛。体内湿热积久，会疲乏、重身、湿疹、粘腻口苦。
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养生口诀：祛湿健脾，养心清火。
多吃：冬瓜、赤小豆、茯苓、荷叶粥
穴位：阴陵泉（祛湿健脾）
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五月·阳极之时，清心防暑
进入初夏，“心火上炎”最明显：心烦、失眠、口舌生疮、便秘。
养生口诀：清热除烦，养心安神。
茶饮推荐：莲子芯+菊花+竹叶
常用穴：内关穴（宁心安神，防心悸）
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六月·夏至过，阳虚见
外热内虚，夏病多“虚”。动则气喘、夜汗、头晕，是阳气虚、气血不足的表现。
养生口诀：养阳补气，适量进补。
常喝：黄芪炖鸡汤
推荐：人参、桂圆、麦冬、红枣
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七月·三伏过半，调脾祛湿
“长夏湿盛，脾为湿困”。吃不香、困倦、舌苔厚腻、粘便——都是脾虚湿重的信号。
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养生口诀：少冷饮，健脾去湿。
推荐：炒薏仁、山药、陈皮
穴位：脾俞、丰隆（健脾、化痰、通便）
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八月·立秋，润肺第一位
“秋燥”伤肺，表现为：嗓子干、咳嗽、皮肤干痒、鼻腔出血。
养生口诀：少辛多酸，养阴润肺。
多吃：雪梨、百合、银耳、蜂蜜
推荐茶饮：沙参麦冬茶
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九月·秋分后，肺肠连动
肺气不足，影响大肠。便秘、秋咳、咽干痰黏，是九月最常见问题。
养生口诀：养肺通便，早睡早起。
穴位：列缺穴（补肺气）、天突穴（止咳）
食疗方：蜂蜜核桃芝麻糊（润肺润肠）
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十月·深秋，补肾调阴阳
天气转凉，阳气渐收，早晚冷、关节痛、夜尿多、怕冷怕风，是阳虚开始的信号。
养生口诀：养肾固精，收敛阳气。
食疗推荐：黑芝麻、山药、羊肉萝卜汤
穴位：太溪穴（补肾强骨）
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十一月·初冬，固阳护骨
一冷，很多人膝盖疼、腰酸、尿频，冬主肾，肾主骨、主藏精，肾虚易伤骨。
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养生口诀：温补肾阳，护骨强身。
常喝：杜仲黑豆汤
穴位：命门、肾俞（补肾壮阳）
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十二月·寒至极，藏则养
冬至一阳生，是最适合“藏”的季节。少动多养，进补应季、静养生气，是养生的大法。
养生口诀：宜静宜藏，冬补不过。
推荐食材：羊肉、生姜、桂圆、黑枣
建议泡脚：加艾叶+花椒，温肾壮阳，助眠养心
如果你年年体弱、季季反复，不妨试着按老祖宗这12句养生诀，从今天开始，为自己、为家人，守住一年四季的安稳。
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